Sei pronto per un’esperienza che ti porterà tra le vette più alte e i paesaggi più mozzafiato? Bene, caro lettore, preparati a scoprire i segreti per pianificare un viaggio di trekking che rimarrà nella tua memoria come un’epica avventura all’aperto. Da selezionare la destinazione perfetta a prepara
Photo Credits: @PexelsIl termine di sindrome femoro-rotulea indica una vera e propria patologia che coinvolge l’articolazione inclusa fra la rotula e il femore, più precisamente l’epifisi distale.Come si manifesta? Quali sono le possibili cause e quali le cure e terapie per far fronte a questa probl
Le patologie legate e dovute allo sport sono tante e molto diverse fra loro. Infatti, oltre agli infortuni, come distorsioni, traumi e fratture a livello delle articolazioni o dei legamenti, esistono tutta una serie di problematiche causate dall’attività sportiva. Queste prendono il nome di sovracca
Le ripetute nella corsa, così come indica il termine, consistono nel ripetere la stessa distanza per diverse volte, alternando lo scatto a un periodo di rest.Quindi, le ripetute nel running sono una tipologia di allenamento molto efficace, soprattutto se si desidera migliorare il ritmo e le prestazi
L’abbigliamento da runner varia a seconda delle stagioni. Quindi, è importante scegliere e indossare i capi d’abbigliamento più adatti ai vari cambiamenti climatici. In questo periodo, nonostante sia primavera il vento non risparmia le nostre sessioni di allenamento, per questo vogliamo indicarvi qu
E’ meglio correre fuori o sul tapis roulant? Questo è uno degli interrogativi più frequenti per chi si avvicina alla corsa. Ovviamente, vi sono differenze fra la corsa all’aria aperta e quella sul tapis roulant, detta anche treadmill. Scopriamo insieme i pro e i contro di queste due tipologie di all
Quali sono i cibi migliori per un runner? Ebbene sì, per migliorare le prestazioni sportive l’alimentazione occupa uno spazio davvero rilevante e per chi pratica la corsa, vi sono 5 cibi assolutamente indispensabili, che non possono mancare all’interno di una dieta sana, equilibrata e bilanciata. Ov
L’autunno è finalmente arrivato e noi runner siamo al settimo cielo. Le temperature miti, le giornate più brevi e la voglia di tornare alla routine dopo la pausa estiva, ci spingono a scendere in strada a correre. Prendiamo nuovamente possesso delle nostre vite di sportivi e il running torna ad esse
Correre dopo i 40 anni è possibile, basta avere delle accortezze e seguire alcuni dei nostri utili consigli. Va detto che la corsa è uno degli sport più praticati, soprattutto quando arriva la bella stagione, perché accessibile praticamente a tutti. Infatti, basta munirsi di un abbigliamento consono
Tutti gli sportivi sanno quanto è importante dedicare il tempo dell’allenamento per potenziare i muscoli, in quanto questo ci permette di migliorare la nostra performance sportiva. Il potenziamento muscolare ci permette di avere una maggiore forza a livello dei muscoli e, di conseguenza, una maggior
Alimentazione e sport vanno di pari passo; infatti, uno stile di vita sano include un’alimentazione varia ed equilibrata, ma anche un’attività fisica da eseguire in modo regolare e costante. Quindi, è fondamentale riconoscere che alimentazione e lo sport devono coesistere, l’uno non esclude l’altro.
Dimagrire con la corsa è il tuo obiettivo in vista dell’estate? Ricorda che è possibile, ma bisogna praticare questo sport con impegno e costanza. Sempre più persone si avvicinano al running con l’obiettivo di dimagrire, questo perché l’attività cardio permette di bruciare calorie, mantenendo un bat
Lo stretching è fondamentale dopo qualsiasi tipo di attività sportiva. Lo stretching è da fare sia prima della corsa che dopo; infatti, uno degli errori più comuni fra i principianti del running è proprio quello di saltare la sessione di stretching. I runner professionisti sanno bene quanto è import
Cosa si intende per rest day? Il rest day è il giorno di riposo da ogni tipologia di allenamento. Si tratta di un momento importante per il recupero delle energie, che ogni atleta deve fare. Scopriamo l’importanza del riposo, da molti definito come “allenamento invisibile”. Sì, perché durante il rec
Come prevenire l’insorgenza di una lombalgia posturale:le cause e gli esercizi per correggere lo stile di vita e rinforzare la colonna vertebrale.Il segreto per curare una dolorosa lombalgia posturale? Muscoli tonici e regolare esercizio fisico. Le cause più comuni di un classico «mal di schiena» ch
L’unghia nera nella corsa è una problematica molto frequente e diffusa. Ovviamente, non è un qualcosa di grave. Infatti, l’unghia nera per chi pratica il podismo è dovuta al continuo sfregamento e al costante impatto dell’unghia contro la parete della scarpa.L’unghia che maggiormente viene colpita d
Allenare il core è fondamentale per migliorare la tecnica di corsa. Infatti, avere un addome forte contribuisce al miglioramento non solo della tecnica ma anche della resistenza fisica durante il running.Quindi, non bisogna sottovalutare l’importanza di allenare gli addominali, perché quest’ultimi i
Un infortunio rappresenta un ostacolo sia per il runner professionista che per chi si è avvicinato da poco a questo sport. Ovviamente, il periodo di riposo dipende dalla tipologia di infortunio subito, ma può variare da pochi giorni fino a mesi e mesi. Quando si ha un infortunio è importante fermars
Come fare per ricominciare a correre dopo le vacanze? Dopo le ferie bisogna riprendere in mano la propria routine quotidiana, anche anche per quanto riguarda l’allenamento. Questo un runner lo sa bene, per tale ragione vogliamo darvi alcuni consigli utili per ricominciare a correre dopo le vacanze.
Fra tutti i prodotti dedicati agli amanti della corsa, gli auricolari sono certamente fra i più importanti. Tantissimi i modelli di cuffie per correre che è possibile trovare in commercio, sia sul web che nei negozi specializzati. Questo perché moltissimi runner prediligono la corsa all’aria aperta
La dieta vegetariana si sta diffondendo sempre di più, anche tra gli sportivi. Essa è fondata sul principio che tutte le fonti di proteine animali vanno eliminate dall’alimentazione. Ma la combinazione tra corsa e alimentazione vegana può dar vita a forti penalizzazioni nelle prestazioni se non cura
Nelle specialità outdoor sono senz’altro l’attrezzatura più antica assieme al bastone da viandante. Con il passare del tempo, funzione e utilità delle ghette sono rimaste intatte. Anzi, hanno acquisito ancor più importanza, visto il diffondersi e l’affermarsi dell’escursionismo come disciplina sport
Gli escursionisti devono tener presente che camminare è un’attività fisica. E come tale necessita di una preparazione atletica mirata. L’allenamento per il trekking è fondamentale. Specie se si affrontano escursioni di più giorni duranti i quali lo sforzo fisico si prolunga per parecchie ore.Vediamo
Crossfit: insieme di varie tecniche di allenamento, da quelle aerobiche alla ginnastica pura, messe in pratica ad alta intensità. Questo tipo di allenamento migliora la resistenza cardiovascolare e respiratoria così come quella muscolare, ed ancora la coordinazione, l’equilibrio, la stabilità, la fl